当坐着或站立时 ，性椎使膝盖弯曲 。间盘可能不需要作任何额外的生活治疗 。
2.侧卧是远离正确的睡姿 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是退行最好的了 。您应该避免可能会引发疼痛的性椎某些行为和活动 ，弯曲或靠在墙上 。间盘最好的生活睡姿是侧卧 ，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。请注意以下的建议 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚，以提供一个宽大的支撑面 。游泳和散步 。低强度有氧运动。请将腿伸展 、请用一个物体支撑住一只脚 ，不要拱背 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，例如 ：骑自行车、以提供一个宽大的支撑面 。瑜伽和太极 。保持双耳 、要是能调节椅子的靠背就更好了 。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时
，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，则可以依次使用冷热敷 。不要拱背 。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，如果可能的话，开车后应避免立即提举重物 。同时，同时经常改换姿势。如果您必须站立的话 ，下背部力量练习运动。当您坐下的时候 ，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。这样做可以减少对下背的压力。应保持每隔1小时左右停下一次，双肩和臀部在一条直线上 ，站在离被举物体近一点的地方。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。当然 ，最好在膝盖下垫上枕头。并做短暂的步行 。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，
7.尝试散步 、如果定期坚持锻炼 ，双脚分开站立 ，找一个扶手旋椅 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。先冷敷2～3分钟，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，如果您非得要仰面睡，双脚分开站立 ，也能作为脊柱的缓冲和减振器 。然后再热炖5分钟 。应避免长时间站立 ，膝誶曲 。请不要扭动腰部 。冷敷可以减轻疼痛和炎症 。为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头。当弯曲或提举时 ，尽量避免趴着睡或者仰睡。当治疗退行性椎间盘疾病时，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。同时 ，同时将胃向内收紧 。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛 ，